Un arma secreta para pausas activas en el trabajo divertidas
Un arma secreta para pausas activas en el trabajo divertidas
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Lleva el apoyo hasta el lado contrario y con la otra mano acércalo cerca de el hombro. Realiza este control durante 15 segundos, para que hagas lo mismo con el otro apoyo. Con una mano, estira uno a uno cada dedo de la mano contraria (como si los estuviera contando) y sostenlo durante 3 segundos.
Escojan una letra: cada unidad deberá escribir la máxima cantidad de palabras que inicien y terminen con la misma.
En otras palabras, el significado de pausa activa hace relato a un “break” del estrés del día para estar en movimiento, romper con lo repetitivo de las actividades en la computadora y evitar que las personas tengan problemas físicos.
Por eso, hoy os proponemos varios ejercicios que resultan perfectos para realizar pausas activas en el trabajo.
Es tan serio este asunto que grandes corporaciones luego lo practican e incluso el Empleo de Salubridad Pública de Estados Unidos lo promueve y realizó un estudio para sustentar su ejercicio y publicó el lista de beneficios que trae esta, tanto para la empresa como a los trabajadores de la misma, [piopialo]he aquí los 15 beneficios de practicar la pausa activa durante la excursión profesional: [/piopialo]
Fortalecimiento de la Sanidad postural: Realizar ejercicios que implican movimientos suaves y estiramientos puede contribuir a apoyar una mejor postura corporal, lo que a su momento puede prevenir problemas musculoesqueléticos relacionados con la mala postura.
Invita a tus pausas activas compañeros de trabajo: Anima a tus compañeros a unirse a ti en las pausas activas. Pueden convertirse en una actividad social y colaborativa que promueva el bienestar en el lugar de trabajo.
Para tus brazos, relaja a ambos costados pausas activas divertidas para adultos de tu cuerpo y eleva tus hombros pretendiendo tocar tus orejas por 5 segundos. Descansa y repite el movimiento.
La comprensión verbal, la percepción espacial, el razonamiento o la memoria son algunas de las capacidades cognitivas que pueden desarrollarse y ejercitarse diariamente mediante las pausas mentales activas.
Comienza ejemplos de pausas activas con ejercicios simples: En tu primera pausa activa, opta por ejercicios sencillos. Algunas opciones básicas incluyen estiramientos de cuello y hombros, giros de tobillos o incluso una breve caminata alrededor de tu espacio de trabajo. No necesitas equipo especial para comenzar.
Asimismo, las pausas activas en el ámbito profesional contribuyen a reforzar el trabajo en equipo, sobre todo si son pausas activas grupales. De esta forma, las pausas activas funcionan como un espacio de interacción casual y osado de tensiones para los trabajadores.
“Siempre debes estar atento a las formas en las que te puedes mover más para que puedas estar activo. Por ejemplo, cada tiempo que salgas, pregúntate si es necesario que tomes un coche o puedes caminar cerca de tu destino, igualmente puedes ir al parque y si recibes una convocatoria, no te pausas activas dinámicas sientes para conversar, ¡camina!”.
La implementación exitosa de pausas activas en tu rutina laboral puede ser más sencilla y efectiva si utiliza algunas herramientas y medios disponibles. Estas herramientas te ayudarán a planificar, realizar y acertar seguimiento a tus pausas activas.
Una dinámica muy divertida que consiste en un formato de pausas activas simple bailete con gestos algo extraños… Puedes ver el video para más detalles